ich steine, du steine

wochenplan aus dem internet.



montag:
morgens: cornflakes o. vollkorntoast mit käse o. käsebrötchen mit gurke

-> immer ein stück obst dazu.

mittags: normal
abends: salatteller oder schinkenbrot (vollkorntoast oder baguette, 1ne scheibe kochschinken)

dienstag:
morgens: brötchen o. vollkorntoast (mit marmelade oder geflügelwurst.)
mittags: normal
abends: 1/3 salatgurke, 1 gelbe paprika, 1 tomate, 1 ei [hart], 2 scheiben vollkornbrot mit geflügelwurst

mittwoch:
morgens:geflügelwurstbrot, 1/3 gurke
mittags: normal
abends: schwarzbrot mit putenwurst oder 1ne scheibe käse

donnerstag:
morgens:cornflakes und 1nen orangensaft
mittags: normal
abends: schwarzbrot mit schinken

freitag:
morgens: 1 vollkornbrötchen mit geflügelwurst, 1/3 gurke
mittags: normal
abends: vollkorntoast ( 1 blatt salat, 1 scheibe käse, gurke, tomate, putenwurst)

samstag &' sonntag:


morgens: puten-sandwich


60 g. vollkorntoast
1 salatblatt
50g. putenwurst
halbe paprika in scheiben

mittags: normal &' ein stück obst
abends: schwarzbrot mit käse und gurkenscheiben

ZWISCHENDURCH:

am besten ist wenn ihr zwischendurch immer ein stück obst oder etwas gemüse esst. optimal ist ein apfel am tag.